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体质测试

测试方法

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体质健康测试方法与易犯错误简介


188宝金博betapp下载:一、测试项目

身高、体重、肺活量、50米跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)

188宝金博betapp下载:二、测试方法与易犯错误

1.身高体重

1.1动作要领

1.1.1受试人员应赤足背向站立于身高计的底板上,足尖分开60度。

1.1.2足跟、骶骨部及两肩胛间区与立柱相接处,呈三点一线站立姿势。

1.2.3躯干自然挺直,头部正直,两眼平视前方,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位,即“三点靠立柱”“两点呈水平”。

1.2 易犯错误

1.2.1 受试者头顶上的发辫、发结未放开,饰物未取下。

1.2.2 受试者头过低或过高,耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位。

1.2.3 受试者足跟、骶骨部及两肩胛间区与立柱未接触。

1.2.4受试者没有站立在测试仪中央。

1.2.5 受试者持物品站立于测试仪上。

1.2.6受试者穿鞋站立于测试仪上。

2.肺活量

2.1 动作要领

2.1.1 受试者呈自然站立位,头部略向后仰,尽力深吸气,直到不能吸气为止。

2.1.2 受试者将嘴对准口嘴,缓慢的呼气,直到不能呼气为止。

3.50米跑

3.1 动作要领

3.1.1 受试者四人一组,采用站立式起跑。

3.1.2 受试者听到起跑信号后,立即起跑,全力跑向终点线。

3.2易犯错误

3.2.1 受试者途中窜道。

3.2.2 受试者踩跨起跑线、抢跑。

4.立定跳远

4.1 动作要领

4.1.1 受试者两脚自然分开。

4.1.2 双脚原地同时起跳。

4.1.3 受试者测试结束后,

从测试区域的前方走出。

4.2易犯错误

4.2.1 受试者起跳前,两脚尖触线、过线。

4.2.2 受试者起跳时有变跳、助跑、连跳等动作。

5.坐位体前屈

5.1 动作要领

5.1.1 受试者面向仪器,坐在软垫上,两腿向前伸直,两足跟并拢,蹬在测试仪的挡板上,脚尖自然分开约1015厘米。

5.1.2 测试时,双手并拢,掌心向下平伸,膝关节伸直,用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行。

5.2易犯错误

5.2.1 受试者单手向前或双手突然发力,向前推动游标。

5.2.2 身体前屈时,膝关节弯曲或足跟与挡板分离。

6.引体向上

6.1 动作要领

6.1.1 受试者面向单杠,自然站立。

6.1.2 然后跃起,正手握杠,双手分开,与肩同宽身体呈直臂悬垂姿势。

6.1.3 身体停止晃动后,两臂同时用力,向上引体。当下颚超过横杠上沿时还原呈直臂姿势。

6.2易犯错误

6.2.1 受试者反手握住单杠。

6.2.2 下颚达不到横杠上缘。

6.2.3  引体时,身体有摆动、屈膝、挺腹等动作。

7.一分钟仰卧起坐

7.1 动作要领

7.1.1 受试者仰卧于软垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度,两手手指交叉贴于脑后,同伴按压其踝关节,以固定下肢。

7.1.2 受试者坐起时,两肘触及或超过双膝。

7.2易犯错误

7.2.1 受试者两肩胛不能触垫。

7.2.2 受试者双手没有抱头。

7.2.3 受试者膝关节没有屈成90度。

7.2.4 受试者借用肘部撑垫或臀部

起落的力量完成起坐。

8.1000米(男)、800米(女)

8.1 动作要领

8.1.1 受试者不多于20人一组,采用站立姿势起跑。

8.1.2 当听见起跑信号后立即起跑,全力跑向终点线。

8.2易犯错误

8.2.1 受试者踩跨起跑线或抢跑。

8.2.2 受试者测试完毕后,立即坐卧休息。


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